Dieta to optymalne narzędzie a nie rygor.
Jestem zwolennikiem elastycznego podejścia do diety, zwanego fachowo "IIFYM" (If It Fits Your Macros). Oznacza to, że zoptymalizowane, zdrowe żywienie u mnie wciąż pozwala na Twoje ulubione ciastko czy burgera pod warunkiem odpowiedniego bilansu.
Nauczenie Cię kontroli podaży kalorii jest najważniejszym punktem mojego programu i to na tym się skupimy. Koniec z jojo i katorgą nakazów, co możesz, a czego Ci absolutnie nie wolno.
Z czego składa się nasz plan?
- Dokładne rozpisanie na gramaturę Twojego dobowego zapotrzebowania z naciskiem na białko.
- Stworzenie propozycji przepisów nie ociekających nudą. Posiłki dopasowane do Twojego trybu dnia (np. szybki prep posiłków do korporacji).
- Cykliczna weryfikacja i podbijanie kalorii wraz z uzyskiwanymi na wadze obwodami lub ich redukcja!